PAUTAS PARA QUE EL BEBÉ DUERMA MEJOR

Lo primero es seguir un horario regular: acuéstale y levántale a la misma hora. Durante el día y para evitar alterar el sueño nocturno del bebé evita las siestas tardías y muy largas de más de 3 horas, el pequeño debe estar despierto las 3 horas antes de irse a la cama por la noche. Además, debes dejar los juegos activos para el día y la tranquilidad para las últimas horas para que aprenda a identificar juegos-día y sueño-noche.

Que hacer para relajarle:
Por la noche los padres deben realizar la misma pauta, un ritual basado en un baño, cena y relajación antes de acostar al bebé.

• Baño. Al final del día, antes de cenar, dale al bebé un baño muy relajante. Para que resulte tranquilizador el ambiente del baño debe ser cálido (23-25 grados) y la temperatura del agua similar a la corporal (35-37 grados). Añade al agua caliente 10 gotas de aceite esencial de albahaca y otras 10 de aceite de bergamota, relajantes del sistema nervioso con efecto duradero y estimulantes de la producción de endorfinas. Déjale al bebé relajarse en el agua entre 5-10 minutos antes de lavarle normalmente.
• Cena. El bebé no debe quedarse hambriento ya que sino se despertará durante la noche ni acostarle seguidamente demasiado lleno ya que le costará domir. Asegúrate de que tenga el pañal limpio.
• Al acostarse. El cuarto donde duerme el bebé debe ser tranquilo, estar a una temperatura agradable (20º), sin mucha luz ni ruidos. Adopta una rutina al meterle en la cama como cantar una suave canción o leer un cuento, acariciar un peluche o manta de tacto suave, darle un beso de buenas noches... Si tiene miedo a la oscuridad, al irte del dormitorio puedes dejar la puerta algo abierta o dejar una pequeña luz de enchufe para que tu bebé esté tranquilo.